Séances de Cohérence Cardiaque
Cohérence cardiaque à Paris 1 (75001)
Cohérence cardiaque
La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.
Je vous propose en début de séance cette approche physique de la respiration pour tirer le meilleur profit du travail thérapeutique
Les bénéfices sur le plan mental
- Réduction du stress
- Augmentation de l’énergie et de la résilience
- Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
- Impression de prise de distance et de lâcher prise
- Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
- Augmentation de l’équilibre émotionnel
- Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence
Sur le plan physiologique
- Réduction de cortisol (l’hormone du stress)
- Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
- Réduction du taux de cholestérol
- Réduction de l’hypertension
- Amélioration du diabète
- Meilleure gestion du poids
- Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)
Comment
- La cohérence cardiaque agit sur la variabilité cardiaque: capacité du coeur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement. Réguler la variation des battements cardiaques aide à mieux contrôler sa respiration afin de réduire stress et anxiété.
- L’effet principal de la cohérence cardiaque est l’équilibrage et la modulation du cortisol (hormone du stress).
- La cohérence cardiaque entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Le calme psychique et la détente corporelle augmente les messages positifs perçus par le cerveau
La méthode du 365
- 3 fois par jour
- s’installer confortablement et respirer 6 fois par minute
- pendant 5 minutes
En préambule à la séance d'hypnose, aux ateliers d'expression orale ou pour clarifier les objectifs en coaching,cette induction par la respiration permet d'optimiser les bénéfices de la séance
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